레몬밤 효능 부작용 복용법 주의사항 한눈에 보기
최근 많은 분들이 레몬밤 효능에 관심을 가지고 있습니다. 필자도 여기저기서 최근 많이 이야기를 듣고 있습니다. 하지만 이야기만 무성할 뿐 정말 레몬밤 효능이 어떤 것이 있는지는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 아래에서는 레몬밤 효능에 대해 구체적으로 알아보고 어떻게 해야 나와 소중한 가족의 건강을 지킬 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다!
레몬밤 어원
레몬밤 효능에 대해 살펴보기 전 먼저 알아야 할 것은 레몬밤이 무엇인지 입니다. 레몬밤은 일종의 허브 입니다. 이름에 레몬이 들어갔기 때문에 레몬의 새콤함을 상상하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다. 레몬밤과 레몬의 유사성은 맛이 아닌 냄새에 있기 때문입니다. 레몬밤이 레몬의 이름을 붙이게 된 이유는 바로 레몬과 같은 향기를 가지고 있기 때문입니다. 따라서 레몬밤에서 새콤한 맛이 안느껴진다고 실망하시지 말길 바랍니다.
레몬밤 개요
레몬밤은 오래된 역사를 가지고 있는 허브 입니다. 지중해 연안에서 자생하는데 무려 2,000여년 전부터 인류와 함께 해왔습니다. 스위스의 한 수학자는 레몬밤을 '불로장생의 묘약'이라고 부를 정도로 오래전 부터 효과가 알려져 있습니다. 또한 레몬밤은 고대 그리스로마신화에서도 등장합니다. 반신반인의 인물인 멜리사의 이름을 따서 멜리사라고도 불리기 때문이지요. 그렇다면 구체적인 레몬밤 효능은 어떤 것들이 있을까요?
레몬밤 효능
레몬밤에는 다음과 같은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 잘 알고 드시는 만큼 효과를 배가할 수 있으므로 레몬밤 섭취 전 필독하시길 권장합니다.
1. 레몬밤 다이어트 효능
레몬밤 효능 중 가장 많이 알려진 것은 다이어트 효능일 것입니다. 정확하게는 레몬밤이 내장지방을 감소시켜주는 효능을 가지고 있다고 알려져 화제입니다. 내장지방은 남녀노소의 건강을 위협하는 심각한 질환으로 알려져 있습니다. 피부에 지방이 쌓이는 피하지방보다 더 위험한데 내장지방을 잘 관리하는 것이 장수의 비결이라 할 수 있습니다.
레몬밤을 이용하여 과체중인 성인 남녀를 대상으로 한 인체적용시험에서는 유의미한 결과가 나왔습니다. 12주간 레몬밤 추출물을 복용했을 때 이전에 비해 내장지방이 20%나 감소했다는 결과가 그것 입니다. 물론 건강하게 살을 빼기 위해서는 식단관리와 운동이 필수적입니다. 따라서 보조적인 수단으로 레몬밤을 함께 활용하신다면 더 효율적인 다이어트 효과를 기대하실 수 있습니다.
2. 레몬밤 항산화 효능
또한 주목할만한 레몬밤 효능은 항산화효과 입니다. 우리 몸에서는 끊임없이 활성산소가 형성됩니다. 문제는 이러한 활성산소가 우리 몸의 정상 세포와 조직을 무작위적으로 공격한다는 것에 있습니다. 이 결과로 노화가 생기고 암을 비롯한 각종 질병이 유발되는 것이지요. 그런데 항산화 물질은 이러한 골칫덩어리인 활성산소를 없애주는 효능을 가지고 있습니다.
특히 레몬밤에 들어있는 로즈마린산의 효능은 지방세포 크기를 감소시켜주고 체내 염증을 경감시켜줄 수 있습니다. 임상적으로 보고된 내용 중에는 난소암과 유방암, 전립선암과 폐암에 대한 억제력이 있는 것으로 나타났는데 이는 좀 더 면밀한 검증이 필요합니다. 따라서 여러분은 꾸준히 레몬밤을 섭취해보시기 바랍니다.
레몬밤 부작용
레몬밤 효능에 대해 함께 알아봤는데 부작용에 대해서도 체크하는 것이 매우 중요합니다. 특히 레몬밤 효능으로 다이어트 효과를 기대하시는 분들이 많습니다. 과도한 의욕으로 인해 레몬밤을 과다섭취하시는 경우가 있는데 이는 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
가장 주의해야할 레몬밤의 부작용은 알레르기 반응 입니다. 레몬밤 자체가 우리나라에서는 다소 생소한 식물입니다. 따라서 자신이 레몬밤에 대해 알레르기 반응이 나타날 지 알 수 없습니다. 따라서 레몬밤을 처음 드실 때는 매우 소량만 드셔보시고 상황을 지켜보시기 바랍니다. 알레르기 반응이 심할 경우 전신반응이나 호흡곤란 등으로 인해 생명이 위험할 수도 있어 미리 주의하시기 바랍니다.
또한 임산부와 수유부의 경우에도 유의하시기 바랍니다. 아직 태아나 신생아에 대한 안전성이 확인되지 않았기 때문입니다. 마지막으로 현재 약물치료 중인 분들도 복용 전 꼭 의사와 상담하시기 바랍니다. 레몬밤의 적정 복용량으로는 하루 4~5잔 정도라 하니 참고하셔서 건강을 잘 지켜보시기 바랍니다.
레몬밤 효능 및 기타사항 총정리
지금까지 레몬밤 효능과 관련한 다양한 정보에 대해 살펴보았습니다. 앞서 말씀드리진 못했지만 레몬밤 효능 중에는 심신 안정의 대한 효과도 있습니다. 다이어트와 항산화효과를 겸하면서도 심신안정이 필요한 분들께 레몬밤은 적격이라 할 수 있습니다. 상기 주의사항과 부작용에 유의하셔서 소중한 여러분의 건강을 지켜나가시기 바랍니다. 감사합니다!!
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