크릴오일 효능 부작용 가격 추천 필독 안전 건강정보 총정리
크릴오일 효능 부작용
안녕하세요. 수란건강연구소 소장 수란선생입니다. 오늘은 많은 분들께서 최근 큰 관심을 보이고 계신 크릴오일 효능 부작용 등 꼭 알아두셔야 할 정보를 소개해드리겠습니다. 크릴오일에 대한 관심을 최근 매우 뜨겁습니다. 제 주변에서도 많은 분들이 문의를 하시는데, 여러분이 꼭 기억하셔야 할 점이 있어 이번 포스팅에서 설명해드리고자 합니다.
여러분은 크릴오일이 오메가3의 상위버전이라고 생각하시나요? 어느정도는 맞습니다. 크릴오일에는 기존 오메가3에는 들어있지 않은 성분이 더 들어있기 때문이지요. 하지만 잘 알아두셔야 합니다. 크릴오일 제품을 잘못 선택하실 경우에는 제대로 된 효능을 누리실 수 없기 때문이지요. 이와 관련해 크릴오일 효능 부작용 및 건강안전정보를 더 자세히 알고 싶으시다면 하단의 컨텐츠를 참조해보시기를 추천드립니다.
크릴오일 효능 부작용 더 알아보기
1. 크릴오일 개요
크릴오일 효능 부작용 등에 대해 살펴보기 전 먼저 크릴오일이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 아마 건강에 관심이 있는 분들이라면 오메가3를 다들 기억하실 것 입니다. 생선 등 해산물에서 발견할 수 있는 불포화지방산으로 혈액 속 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 제거하는 특성을 가지고 있습니다. 이 때문에 고혈압, 고지혈증 및 각종 심뇌혈관 질환까지 예방할 수 있는 물질이지요.
그런데 크릴오일에는 이렇게 유용한 오메가3 외에도 강력한 항산화제인 아스타잔틴과 세포막에 필수적인 인지질까지 함유되어 있습니다. 바로 극지방 청정지역에서 서식하는 크릴새우의 영양을 그대로 뽑아냈기 때문이지요. 이러한 특성으로 인해 많은 분들이 오메가3 제품 대신 크릴오일 제품을 선택하고 계시는 상황입니다.
2. 크릴오일 효능
그렇다면 본격적으로 크릴오일 효능에 대해 살펴볼까요? 먼저 오메가3의 효능을 살펴보겠습니다. 앞서 말씀드린 것 처럼 혈중 콜레스테롤 경감을 통한 고혈압, 고지혈증 및 이로 촉발되는 각종 심뇌혈관질환, 혈액순환질환 등을 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 눈과 뇌의 주 구성성분이기도 합니다. 이로 인해 태아의 뇌발달, 성장기 어린이 및 청소년의 학업효능 향상에도 도움을 줄 수 있으며 눈건강에도 도움이 됩니다. 또한 노년층의 치매 예방과 시력 보호에도 도움이 되지요.
그리고 아스타잔틴은 매우 강력한 항산화제 입니다. 우리 몸에서 끊임없이 생성되는 활성산소는 노화와 염증, 그리고 암의 직접적인 원인입니다. 그런데 아스타잔틴은 항산화 효능을 통해 활성산소를 효과적으로 제거하여 이러한 위험성을 낮춥니다. 그리고 인지질의 경우 물과 기름이 잘 섞이게끔 도와주는 유화제와 같은 역할을 합니다. 또한 세포막의 주 구성성분이기 때문에 우리 몸에서 많이 필요한 영양분 중의 하나이지요.
크릴오일 부작용 및 좋은 제품 고르는 법
1. 크릴오일 놓치는 부분
그렇다면 본격적으로 크릴오일 부작용 및 단점에 대해 살펴볼까요? 먼저 오메가3와 관련한 부분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가3는 EPA와 DHA를 통틀어이야기 하는 용어입니다. 따라서 오메가3 함유 제품을 드실 때에는 제품 함량 보다는 EPA와 DHA를 합해 얼마만큼 들어있는지 확인하시는 것이 중요합니다.
미국 식약처에서는 하루에 1~4 g의 DHA+EPA를 섭취할 것을 권고합니다. mg 단위로 바꿔본다면 1,000~4,000 mg 이지요. 그런데 크릴오일 제품 중 상당히 많은 양이 이 기준을 충족하지 못합니다. 제품 용량 자체는 많은 편이나 실제 EPA+DHA로만 본다면 1,000 mg이 안되는 경우도 상당히 많지요. 이 경우 오메가3로 인한 복합 건강기능성을 기대할 수 없기 때문에 조심하시는 것이 좋습니다.
2. 아스타잔틴과 인지질 한계
또한 아스타잔틴에 대한 불편한 진실도 있습니다. 매우 강력한 항산화제로 크릴오일의 붉은 색을 담당하는 물질입니다. 그런데 함량이 문제입니다. 크릴오일에 들어있는 아스타잔틴은 매우 극소량입니다. 인체적용시험을 통해 드러난 필요 섭취량에 비해서는 극히 미량이라 볼 수 있습니다. 계산해봤을 때 하루에 수천~수만 캡슐을 먹어야 하는데 현실적으로는 불가능하지요.
또한 인지질에 대한 논란도 있습니다. 최근 광고 등에서는 크릴오일에 인지질이 들어있어 물과 기름이 잘 섞인다는 점을 홍보합니다. 이는 체내 흡수율을 높이는 것과 같은 인상을 주지요. 하지만 실제는 다릅니다. 우리 몸에는 지방분해효소와 유화성분이 존재하기 때문에 굳이 물과 기름을 미리 섞어줄 필요는 없습니다. 그리고 이미 충분한 양의 인지질이 우리 몸에서 자체적으로 흡수되므로 따로 섭취할 필요도 크지 않지요.
3. 복용 시 꼭 주의할 점
마지막으로 크릴오일 제품 및 오메가3 제품 복용 시 여러분이 꼭 기억하실 사항에 대해 정리하겠습니다. 먼저 빈속에 드시면 절대 안된다는 점 입니다. 크릴오일이나 오메가3는 기름 성분입니다. 그런데 기름 성분이 빈 속에 들어가면 위에 상당한 부담을 주게 됩니다. 반복될 경우 위염으로 발전할 수도 있고 혹은 저처럼 역류성 식도염을 유발할 수 있어 주의하시기 바랍니다.
또한 해산물 및 생선알레르기가 있는 분들은 절대적으로 피하셔야 합니다. 갑각류 알레르기도 포함되니 참고하세요. 왜냐하면 해당 제품들은 해산물에서 추출하기 때문에 알레르기 성분이 많이 유입될 수 있기 때문입니다. 그리고 제품 원료를 잘 확인하셔서 중금속 걱정이 없는 하위 먹이사슬의 생물로 만들어진 제품을 드시는 것이 중요합니다.
크릴오일 효능 부작용 기타 안전 건강정보 총정리
지금까지 크릴오일 효능 부작용 등 여러분이 꼭 알아두셔야 할 정보를 정리했습니다. 도움이 되셨나요? 그렇다면 평소 크릴오일에 대해 관심이 있으셨던 주변분들에게 하단 SNS 공유기능으로 전달해보세요. 아마도 그 분들께 큰 도움이 되실 것 입니다. 또한 분문 하단에는 각종 건강 생활정보가 있으니 읽어보시고 더욱 풍성한 내일을 만들어보세요. 감사합니다.
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