ABC 주스 부작용 아무도 안 알려주는 위험성 정리

ABC 주스 부작용 주의사항은

ABC 주스 부작용 아무도 안 알려주는 위험성 정리

1. ABC 주스란 무엇인가

ABC 주스의 다이어트 효능이 알려져 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 하지만 이렇게 효과좋은 ABC 주스 부작용 모르고 먹었다가는 오히려 독이 될 수 있습니다. 아래에서는 ABC 주스 부작용에 대한 진실과 여러분이 알아두시면 좋은 정보에 대해서 함께 살펴보도록 하겠습니다.

1.1. ABC 주스의 특징

ABC는 재료가 되는 각각의 채소의 앞글자를 본따 만든 건강주스입니다. A는 사과(애플)이며 B는 비트, 마지막 C는 당근(캐럿) 입니다. 즉 사과와 비트, 그리고 당근의 조합으로 만든 야채주스가 바로 ABC 주스입니다.

1.2. ABC 주스의 효능은

ABC 주스 부작용에 대해 알아보기전에 먼저 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 방송에 소개된 효능으로는 굶지 않고도 살을 쏙 뺄 수 있는 건강음료로 알려졌습니다. 다이어트 시 피할 수 없는 근손실을 막을 수 있다고 알려져 화제였습니다. 그러나 이는 과대광고에 해당할 수 있습니다.

먼저 근육의 손실 없이 지방만 쏙 뺀다는 것은 불가능합니다. 우리 몸에는 근육-지방의 적정 비율이 있습니다. 근육을 유지하고 살만 빼면 기초대사량을 유지할 수 있기 때문에 좋겠지만, 물리적으로 불가능하다는 것은 유념하시기 바랍니다.

그럼 진짜 ABC 주스 효능은 무엇일까요? 위 3가지 야채에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 적은 양으로도 포만감을 줄 뿐더러 배변을 도와주는 효능을 가지고 있습니다. 따라서 적게 먹고 변비 및 숙변을 해결한다면 즉각적인 체중감소 효과를 기대할 수 있습니다.

ABC 주스 부작용 주요 재료들

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1.3. ABC 주스 부작용 논란은

ABC 주스 부작용은 사과, 비트 및 당근의 특성과 관련이 있습니다. 따라서 ABC 주스 부작용에 대한 이해는 각각의 성분과 관련해 어떠한 주의사항이 있는지 파악하는 것 부터 시작합니다. 아래에서는 각 성분에 대해 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

2. 알고 먹으면 걱정없는 ABC 주스 부작용

2.1. 사과

사과는 예전부터 많은 분들이 건강의 목적으로 드셔오던 한국인이 사랑하는 과일입니다. 강한 단맛과 함께 새콤함이 곁들어져 많은 분들이 좋아하는 과일입니다. 흔히 알려진 사과와 관련한 괴담이 있습니다. 아침에 사과를 먹으면 약이 되지만 저녁에 먹으면 오히려 독이 된다는 이야기이지요. 사실 이는 괴담에 불과합니다. 사과는 아침에나 저녁에나 동일한 사과이기 때문이지요. 이러한 괴담이 나온 이유로는 다음과 같은 사항이 거론되고 있습니다.

사과에는 매우 풍부한 유기산이 함유되어 있습니다. 하지만 취침 전에 사과를 먹을 경우 위산과 섞여 자칫 위의 환경을 과도하게 산성으로 만들 수 있습니다. ABC 주스 부작용으로도 이는 연결됩니다. 사과 섭취 후 바로 잠자리에 눕게 되면 위 내부의 산성액이 역류하여 위와 식도의 연결부위 및 식도 등으로 향할 수 있습니다. 반복된다면 이는 역류성 식도염으로 발전할 수 있습니다. 따라서 ABC 주스 부작용을 피하기 위해서는 가급적 취침 전에는 복용을 삼가시는 것이 좋습니다.

ABC 주스 부작용 비트 주의하기

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2.2. 비트

비트 혹은 레드비트라고 불리는 채소는 몇 년 전까지만 해도 우리에게 생경한 채소였습니다. 하지만 최근 건강에 대한 관심이 커지며 많은 분들에게 비트가 사랑을 받고 있습니다. 비트에는 매우 많은 종류의 비타민 및 미네랄이 함유되어 있습니다. 그리고 비트의 주요 특징 중의 하나는 바로 다양한 항산화성분이 함유되었다는 점 입니다. 안토시아닌을 비롯한 각종 항산화성분은 우리 몸에서 다양한 역할을 수행합니다. 대표적으로 활성산소로 인해 나타나는 각종 질병이나 염증, 심지어 암까지도 예방하는 효과가 있습니다.

이 외에도 다양한 비트의 효과가 있습니다. 혈압을 정상범위로 유지하는데 도움을 주고 면역력을 증강시켜 요즘같은 전염병 시기에 꼭 섭취해야할 채소 중의 하나입니다. 노폐물 배출과 빈혈 예방 및 혈관 건강에도 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

다만 과도한 양의 비트를 섭취하실 경우 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 주의해야 할 비트의 성분으로는 질산염과 옥살산이 있는데, 적절히 먹을 경우 위에서 소개해드린 다양한 비트 효능을 경험하실 수 있습니다. 하지만 과량 복용할 경우 적혈구의 헤모글로빈에 변형을 초래한다던지 신장결석을 일으킬 수 있다 하니 주의하시는 것이 좋습니다.

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2.3. 당근

마지막으로 ABC 주스의 C를 담당하는 당근(캐럿)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과거부터 흔히 보아오던 채소지만 의외로 원산지는 아프가니스탄이라고 합니다. 생식할 경우 향이 호불호가 갈리긴 하나 단맛이 느껴지며, 익혔을 때는 그 단맛이 더욱 증폭되는 특징이 있습니다. 비타민A가 대표적인 성분이고 기타 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다.

이러한 성분으로 인해 우리 몸에는 다양한 효과가 나타나는데 대표적으로 눈 건강에 도움이 됩니다. 비타민A는 시력보호에 필수적인 물질로 부족하면 야맹증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 항산화작용에도 도움이 되는데 어느 연구결과에서는 피부의 톤을 더 매력적으로 바꿔준다는 이색 결과도 있었습니다. 또한 간 건강이나 소화기 건강에도 도움이 되고 식이섬유가 많아 장 건강까지도 기대할  수 있습니다.

하지만 무슨 음식이든지 적당히가 중요합니다. 너무 많이 당근을 섭취할 경우 피부 색이 노랗게 바뀌는 황달증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 비타민A 과량 섭취 시 임산부의 경우 기형아 출산의 우려가 있다고 하니 특히 주의하시기 바랍니다. 그리고 흡연자들의 경우 당근의 베타카로틴이 오히려 발암작용을 일으킬 수도 있다는 연구도 있으니 관심이 필요합니다.

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3. ABC 주스 건강하고 맛있게 먹는 법

ABC 주스의 제법은 간단합니다. 일정비율로 사과, 비트, 당근을 믹서기에 곱게 갈아서 그대로 드시면 됩니다. 이 비율은 전문가마다 다소 상이합니다. 우선 사과아 당근은 1:1의 비율로 넣어주시면 됩니다. 비트의 경우엔 이보다 좀 더 덜 넣는데 1/3에서 1/2 정도 넣어주시면 됩니다. 체질에 따라 비트가 자극적으로 느껴질 수 있는데, 이 경우 끓는 물에 살짝 데친다음 사용하시면 효과를 보실 수 있습니다.

4. 요약 및 정리

- ABC 주스 간단하지만 먹기 전 조심해야 한다.

- 사과는 산이 강하므로 섭취 후 누웠을 때 식도염 등을 일으킬 수 있다.

- 비트는 과량섭취 시 혈액문제나 신장결석 등의 문제를 일으킬 수 있다.

- 당근은 임산부나 흡연자의 경우 섭취를 피하는 것이 좋다.

- 일반적으로 사과:비트:당근의 비율을 1:1/2~1/3:1로 조절하여 소량의 물과 함께 ABC 주스로 간편하게 만들어 먹을 수 있다.

과량복용 시 ABC 주스 부작용

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